Olá!
Já faz amanhã uma semana que iniciei a dieta. Era suposto pesar-me só amanhã mas hoje não resisti e dei um pulo para a balança!
Deu-me 61,4kg! Nem queria acreditar. É que quinta estava com 62,6...
É um bom resultado n é? Estou contente e sinto que tem valido a pena.
Ontem infelizmente pequei um bocadinho. Ao jantar comi pão e bolachas com chá. Não era suposto mas n me estava a sentir nada bem, era o q me apetecia comer.
Andei o dia todo com dores de barriga e não sei qual a razão. Nem sequer consegui ir fazer a minha ginástica...Isso é que é pior, já que o exercício tem sido mesmo mto pouco. Amanhã espero estar recuperada e suar um bocadinho! Tem que ser para os resultados serem melhores ainda.
Continuo com um pouco de mau humor mas hoje já andei mais controladita. Almocei frango assado com salada e já n senti fome logo a seguir.Talvez tenha sido uma mudança radical e o meu organismo se tenha ressentido.
Vamos ver se me consigo manter com esta alimentação. As bolachas contadinhas são agora o meu maior desafio e espero ultrapassar.
Beijinhos.
Sol
quarta-feira, janeiro 24, 2007
segunda-feira, janeiro 22, 2007
Alimentação 100% saudável!
Olá amigas!
Finalmente tive o resultados das minhas análises e não podia ter sido melhor. Tenho tudo em ordem, dentro dos valores normais e com um colestrol e açucar bem baixinhos como se quer! Fiquei ainda mais contente qdo o médico me disse que está tudo bem com o meu fígado e todos os outros órgãos. Isto pq por causa da mia tenho sempre receio...
Fui tb ao dentista e está tudo bem com os dentinhos o que me deixa tb mto feliz!
Em relação às minhas costas e às dores que por vezes sinto, n são mais que dores provocadas pela tensão e ansiedade...não pode ser!!! Eu ansiosa?! Eh eh eh
Em relação à dieta, está tudo a correr bem, quer dizer estou me a aguentar apesar de andar super irritada! Deve ser pq tenho sentido alguma fomita e mta mas mta vontade de comer...
Isto é mesmo difícil, mas estou determinada a seguir isto!
O que tenho comido é o seguinte:
P.A- 1 pão integral com manteiga magra; 1 cháv. leite magro com café; 1 café c/ adoçante.
L1- 1 maçã.
Almoço-Peixe grelhado; salada de alface e/ou tomate; 2 batatas pequenas cozidas(nem sempre como batatas); 1 café c/ adoçante.
L2-1 iogurte magro; 1 maçã.
L3-Chá + 3 bolachas integrais.
Jantar- Sopa de legumes; 1 iogurte com cereais integrais.
Ceia- Chá + 3 bolachas integrais.
Tenho seguido tudo direitinho, apesar de no final do almoço (principalmente) me apetecer comer sempre mais qq coisa, mas a seguir passa-me logo e n fico com fome, por isso acho que é mm só vontade de comer.
Espero sinceramente que o meu estômago se habitue a comer pouquinho pq acho que assim vai ser mais fácil.
Bem, hoje fico por aqui e desejo a todas uma óptima semana de trabalho e/ou estudo!
Beijitos,
Sol
Finalmente tive o resultados das minhas análises e não podia ter sido melhor. Tenho tudo em ordem, dentro dos valores normais e com um colestrol e açucar bem baixinhos como se quer! Fiquei ainda mais contente qdo o médico me disse que está tudo bem com o meu fígado e todos os outros órgãos. Isto pq por causa da mia tenho sempre receio...
Fui tb ao dentista e está tudo bem com os dentinhos o que me deixa tb mto feliz!
Em relação às minhas costas e às dores que por vezes sinto, n são mais que dores provocadas pela tensão e ansiedade...não pode ser!!! Eu ansiosa?! Eh eh eh
Em relação à dieta, está tudo a correr bem, quer dizer estou me a aguentar apesar de andar super irritada! Deve ser pq tenho sentido alguma fomita e mta mas mta vontade de comer...
Isto é mesmo difícil, mas estou determinada a seguir isto!
O que tenho comido é o seguinte:
P.A- 1 pão integral com manteiga magra; 1 cháv. leite magro com café; 1 café c/ adoçante.
L1- 1 maçã.
Almoço-Peixe grelhado; salada de alface e/ou tomate; 2 batatas pequenas cozidas(nem sempre como batatas); 1 café c/ adoçante.
L2-1 iogurte magro; 1 maçã.
L3-Chá + 3 bolachas integrais.
Jantar- Sopa de legumes; 1 iogurte com cereais integrais.
Ceia- Chá + 3 bolachas integrais.
Tenho seguido tudo direitinho, apesar de no final do almoço (principalmente) me apetecer comer sempre mais qq coisa, mas a seguir passa-me logo e n fico com fome, por isso acho que é mm só vontade de comer.
Espero sinceramente que o meu estômago se habitue a comer pouquinho pq acho que assim vai ser mais fácil.
Bem, hoje fico por aqui e desejo a todas uma óptima semana de trabalho e/ou estudo!
Beijitos,
Sol
domingo, janeiro 21, 2007
De volta e ... melhor que nunca!
Hola!!!
Estou de volta e posso dizer que estou melhor que nunca!
É verdade, estes dias foram complicados. Fui bastante abaixo mas conseguir erguer-me e voltar à luta com uma força que acho que nunca tive.
Andei a semana passada a mentalizar-me que tinha que dar uma reviravolta à minha alimentação pq não estava a ter resultado nenhum em parte pq tb não levava uma dieta a sério e acabava por pecar sempre numa coisa ou outra. Então, resolvi procurar uma ajudazinha e desde quinta que estou a levar as coisas mesmo a sério!
Comecei com 62,6 e desde esse dia que tenho seguido a dieta à risca. Este fds até comi menos pq não tomer o peq. almoço já que aproveitei para dormir bastante.
Acreditem que não tem sido nada fácil, passei fome estes dias, a sério! Não que a dieta seja mto rigorosa, mas pq estava habituada a comer a refeição principal e a seguir comer mais um bocadinho de pão com queijo ou assim. E à noite comia sempre bastantes bolachas e agora só posso comer três!
Este fds foi tb bastante difícil pois no sábado tive duas festas de aniversário. Bem, estão a imaginar a dificuldade que foi encontrar mesas cheias de coisas boas para comer...
Enchi-me de coragem e não comi NADA! Nem um bocadinho de bolo de aniversário, quer numa festa quer noutra!
Tinha que ser assim. Ou então já sabia que se provasse um bocadinho de bolo iria começar tudo de novo, ou seja, iria começar a ter o pensamento fatal do perdido por 100 perdido por 1000! E daí era o desastre total. Era chegar a casa com culpa por ter deitado tudo a perder e iria comer o que houvesse!
Não quero isso e decidi que desta vez vou conseguir!
Hoje tb tive que resisitir a mtas tentações para manter a dieta e a minha palavra! Mais uma vez tive que me segurar mas estou a conseguir! É uma sensãção óptima!
Há anos que n seguia assim um regime com tudo direitinho sem nenhum deslize e estou orgulhosa de mim mesma. Espero conseguir manter me assim nos proximos dias, mas se por acaso cometer algum pecado vou continuar a lutar e não vou deitar tudo a perder. Só n queria que fosse logo na 1ª semana! eheheh
Na quinta volto a pesar me e vejo a diferença de peso! Tenho a certeza que se continuar assim a portar me bem vou ter uma boa recompensa!
Durante esta semana trago novidades e falo-vos do que posso e não posso comer às refeições, ok?
Beijinhos,
Sol
Estou de volta e posso dizer que estou melhor que nunca!
É verdade, estes dias foram complicados. Fui bastante abaixo mas conseguir erguer-me e voltar à luta com uma força que acho que nunca tive.
Andei a semana passada a mentalizar-me que tinha que dar uma reviravolta à minha alimentação pq não estava a ter resultado nenhum em parte pq tb não levava uma dieta a sério e acabava por pecar sempre numa coisa ou outra. Então, resolvi procurar uma ajudazinha e desde quinta que estou a levar as coisas mesmo a sério!
Comecei com 62,6 e desde esse dia que tenho seguido a dieta à risca. Este fds até comi menos pq não tomer o peq. almoço já que aproveitei para dormir bastante.
Acreditem que não tem sido nada fácil, passei fome estes dias, a sério! Não que a dieta seja mto rigorosa, mas pq estava habituada a comer a refeição principal e a seguir comer mais um bocadinho de pão com queijo ou assim. E à noite comia sempre bastantes bolachas e agora só posso comer três!
Este fds foi tb bastante difícil pois no sábado tive duas festas de aniversário. Bem, estão a imaginar a dificuldade que foi encontrar mesas cheias de coisas boas para comer...
Enchi-me de coragem e não comi NADA! Nem um bocadinho de bolo de aniversário, quer numa festa quer noutra!
Tinha que ser assim. Ou então já sabia que se provasse um bocadinho de bolo iria começar tudo de novo, ou seja, iria começar a ter o pensamento fatal do perdido por 100 perdido por 1000! E daí era o desastre total. Era chegar a casa com culpa por ter deitado tudo a perder e iria comer o que houvesse!
Não quero isso e decidi que desta vez vou conseguir!
Hoje tb tive que resisitir a mtas tentações para manter a dieta e a minha palavra! Mais uma vez tive que me segurar mas estou a conseguir! É uma sensãção óptima!
Há anos que n seguia assim um regime com tudo direitinho sem nenhum deslize e estou orgulhosa de mim mesma. Espero conseguir manter me assim nos proximos dias, mas se por acaso cometer algum pecado vou continuar a lutar e não vou deitar tudo a perder. Só n queria que fosse logo na 1ª semana! eheheh
Na quinta volto a pesar me e vejo a diferença de peso! Tenho a certeza que se continuar assim a portar me bem vou ter uma boa recompensa!
Durante esta semana trago novidades e falo-vos do que posso e não posso comer às refeições, ok?
Beijinhos,
Sol
terça-feira, janeiro 16, 2007
Passei-me...
Olá a todas!
No último post estava mesmo de rastos. Passei-me, pronto!
Agora já estou um pouco melhor, pelo menos não estou tão desesperada.
Não estou a fazer dieta porque não me tenho sentido com força suficiente para tal, mas tb n tenho abusado mto. A única coisa que tenho comido a mais é o pão integral.
Assim que estiver mais recomposta volto à luta!
Beijinhos
Sol
No último post estava mesmo de rastos. Passei-me, pronto!
Agora já estou um pouco melhor, pelo menos não estou tão desesperada.
Não estou a fazer dieta porque não me tenho sentido com força suficiente para tal, mas tb n tenho abusado mto. A única coisa que tenho comido a mais é o pão integral.
Assim que estiver mais recomposta volto à luta!
Beijinhos
Sol
segunda-feira, janeiro 15, 2007
Fim-de-Semana de mau comportamento!
Olá!
O meu fds não correu lá mto bem em termos de alimentação. Comecei logo na sexta por comer quase um pacote inteiro de bolachas maria ao lanche... e no sábado ao jantar comi bastante camarão, sapateira, com dto a molho com torradas e para rematar ainda comi algumas com manteiga!
Claro que isto para uma pessoa normal, seria apenas um jantar em que se come demais e pronto. Mas eu não sou assim.
Foi o suficiente para a seguir ter vontade de comer doces, coisa que não me acontecia há tantos dias. Só me apetecia comer, comer...
É aqui que pára a minha compreensão, é aqui que deixo o bom-senso, os bons hábitos, o bom carácter, é aqui que deixo de ser eu e começa uma outra pessoa que de tanta convivência eu já conheço bem.
É aqui que vem à tona um outro eu que é impossível controlar, nem com a razão, nem com força de vontade, nem com nada eu consigo controlar. Age por impulso e não há nada nem ninguém que me páre!
Claro que o passo seguinte foi a mia, digo claro pq para mim é o passo normal a seguir a um ataque do género.
Podem não acreditar mas parece que estou a descrever o comportamento doutra pessoa qq que não eu própria. Na verdade não me sinto eu qdo estou nesse estado de descontrolo. Não me reconheço com este tipo de atitudes, nem consigo perceber onde foi que me perdi de mim mesma... Foi algures no passado, mas não sei exactamente onde nem porquê!
Sinceramente acho que nunca vou conseguir ultrapassar isto sozinha. Já tentei de tudo e mm assim acabo por voltar sempre à estaca zero.
Quem me conhece pessoalmente nem imagina que sou assim, pq na realidade não aparento ser um ser assim tão fraco. Mas devo ser ou pelo menos permito que este meu outro lado por vezes me domine!
Como podem imaginar hoje não estou feliz. Sinto me um lixo e sinto que sou incapaz de sair daqui, de alterar este comportamento.
Entendem o meu desespero? Eu não tenho 15 anos. Tenho 27 e sou uma mulher.
Provavelmente sou uma criança no corpo duma mulher.
Seria mto mais fácil se fosse uma adolescente. Assim, não posso simplesmente chegar para os meus pais e dizer que sou viciada em comida, que vomito para não engordar e que de vez em qdo me descontrolo! Não dá para contar uma coisa destas!
Sinto-me um monstro disfarçado. Sinto que engano toda a gente e estou farta disso.
Queria sentir me bem cmg mesma, no meu corpo e não só. Queria aceitar me como sou mas com este comportamento que me repugna isso é impossível!
Vou ficar por aqui pq não vale a pena descrever mais nada. Já devem ter uma ideia de como me sinto.
Volto qdo estiver melhor ou talvez não.
Sol
O meu fds não correu lá mto bem em termos de alimentação. Comecei logo na sexta por comer quase um pacote inteiro de bolachas maria ao lanche... e no sábado ao jantar comi bastante camarão, sapateira, com dto a molho com torradas e para rematar ainda comi algumas com manteiga!
Claro que isto para uma pessoa normal, seria apenas um jantar em que se come demais e pronto. Mas eu não sou assim.
Foi o suficiente para a seguir ter vontade de comer doces, coisa que não me acontecia há tantos dias. Só me apetecia comer, comer...
É aqui que pára a minha compreensão, é aqui que deixo o bom-senso, os bons hábitos, o bom carácter, é aqui que deixo de ser eu e começa uma outra pessoa que de tanta convivência eu já conheço bem.
É aqui que vem à tona um outro eu que é impossível controlar, nem com a razão, nem com força de vontade, nem com nada eu consigo controlar. Age por impulso e não há nada nem ninguém que me páre!
Claro que o passo seguinte foi a mia, digo claro pq para mim é o passo normal a seguir a um ataque do género.
Podem não acreditar mas parece que estou a descrever o comportamento doutra pessoa qq que não eu própria. Na verdade não me sinto eu qdo estou nesse estado de descontrolo. Não me reconheço com este tipo de atitudes, nem consigo perceber onde foi que me perdi de mim mesma... Foi algures no passado, mas não sei exactamente onde nem porquê!
Sinceramente acho que nunca vou conseguir ultrapassar isto sozinha. Já tentei de tudo e mm assim acabo por voltar sempre à estaca zero.
Quem me conhece pessoalmente nem imagina que sou assim, pq na realidade não aparento ser um ser assim tão fraco. Mas devo ser ou pelo menos permito que este meu outro lado por vezes me domine!
Como podem imaginar hoje não estou feliz. Sinto me um lixo e sinto que sou incapaz de sair daqui, de alterar este comportamento.
Entendem o meu desespero? Eu não tenho 15 anos. Tenho 27 e sou uma mulher.
Provavelmente sou uma criança no corpo duma mulher.
Seria mto mais fácil se fosse uma adolescente. Assim, não posso simplesmente chegar para os meus pais e dizer que sou viciada em comida, que vomito para não engordar e que de vez em qdo me descontrolo! Não dá para contar uma coisa destas!
Sinto-me um monstro disfarçado. Sinto que engano toda a gente e estou farta disso.
Queria sentir me bem cmg mesma, no meu corpo e não só. Queria aceitar me como sou mas com este comportamento que me repugna isso é impossível!
Vou ficar por aqui pq não vale a pena descrever mais nada. Já devem ter uma ideia de como me sinto.
Volto qdo estiver melhor ou talvez não.
Sol
quinta-feira, janeiro 11, 2007
Final da semana!
Olá!
Finalmente chegamos ao fim desta semana. Amanhã é sexta e eu estou desertinha que chegue o sábado! Não tenho motivo nenhum em especial, mas os treinos de aeróbica e o trabalho têm -me deixado mais cansada!
Por falar em cansaço, estou a pensar em consultar um naturopata para ver se melhoro esta situação e se consigo de vez deixar de descarregar a minha ansiedade na comida. Ainda não sei se tenho coragem, mas tb não me apetece procurar um médico convencional. Não quero voltar a tomar químicos que me deixam apática e mais atrofiada do que já sou! Sim, pq eu já passei por isso e acreditem, nunca mais voltamos a ser os mesmos. Espero não que os voltar a tomar o resto da minha vida.
Por isso um naturopata e terapeuta emocional pode ser melhor, pq não me receita nada e mm que o faça será algo natural.
Mas ainda não me decidi e estou só a amadurecer a ideia!
Em relação à minha alimentação penso que o balanço que faço desta semana é mto positivo. Não tive nenhuma compulsão, não abusei em nada pelo menos que me lembre...lol
Tenho feito refeições saudáveis e não mto calóricas e apesar de ainda comer, dp da refeição principal, um bocadinho de broa ou pão integral com queijo fresco, não tem sido em exagero. É mm só um bocadinho para tirar o vício!
À noite tb não tenho comido tantas bolachas apesar de as comer aos lanches no trabalho, isto pq são mto mais práticas.
Em relação ao peso hoje pesei-me de manhã e estou na mesma: 62,4! Não fiquei triste pq sei que não vou baixar assim de um momento para o outro. Além disso, eu estou dentro do peso considerado normal e sei que emagrecer 2 ou 3kg assim é mais difícil do que qdo se tem excesso de peso. É como se o meu corpo resistisse a eliminar peso, mas tb sei que tenho tendência para engordar e o corpo não vai assim facilmente em cantigas.
Fico me por aqui e quero desejar a todas as meninas que me visitam, digo meninas pq acho que não há nenhum rapaz que se dê ao trabalho de ler as tolices que escrevo! Pelo menos nunca nenhum teve coragem de comentar!
Enfim...bom fds para todos e todas!
Beijocas,
Sol
Finalmente chegamos ao fim desta semana. Amanhã é sexta e eu estou desertinha que chegue o sábado! Não tenho motivo nenhum em especial, mas os treinos de aeróbica e o trabalho têm -me deixado mais cansada!
Por falar em cansaço, estou a pensar em consultar um naturopata para ver se melhoro esta situação e se consigo de vez deixar de descarregar a minha ansiedade na comida. Ainda não sei se tenho coragem, mas tb não me apetece procurar um médico convencional. Não quero voltar a tomar químicos que me deixam apática e mais atrofiada do que já sou! Sim, pq eu já passei por isso e acreditem, nunca mais voltamos a ser os mesmos. Espero não que os voltar a tomar o resto da minha vida.
Por isso um naturopata e terapeuta emocional pode ser melhor, pq não me receita nada e mm que o faça será algo natural.
Mas ainda não me decidi e estou só a amadurecer a ideia!
Em relação à minha alimentação penso que o balanço que faço desta semana é mto positivo. Não tive nenhuma compulsão, não abusei em nada pelo menos que me lembre...lol
Tenho feito refeições saudáveis e não mto calóricas e apesar de ainda comer, dp da refeição principal, um bocadinho de broa ou pão integral com queijo fresco, não tem sido em exagero. É mm só um bocadinho para tirar o vício!
À noite tb não tenho comido tantas bolachas apesar de as comer aos lanches no trabalho, isto pq são mto mais práticas.
Em relação ao peso hoje pesei-me de manhã e estou na mesma: 62,4! Não fiquei triste pq sei que não vou baixar assim de um momento para o outro. Além disso, eu estou dentro do peso considerado normal e sei que emagrecer 2 ou 3kg assim é mais difícil do que qdo se tem excesso de peso. É como se o meu corpo resistisse a eliminar peso, mas tb sei que tenho tendência para engordar e o corpo não vai assim facilmente em cantigas.
Fico me por aqui e quero desejar a todas as meninas que me visitam, digo meninas pq acho que não há nenhum rapaz que se dê ao trabalho de ler as tolices que escrevo! Pelo menos nunca nenhum teve coragem de comentar!
Enfim...bom fds para todos e todas!
Beijocas,
Sol
segunda-feira, janeiro 08, 2007
Encaminhada!?
Hello!
Início de mais uma semana e esta é mesmo comprida...
Se bem me lembro o mês de Janeiro custa imenso a passar pq estamos habituados aos feriados e fds prolongados de Dezembro. Esta vai ser com 5 dias de trabalho seguidinhos e ainda hoje é segunda!!!
A minha dieta vai mais ou menos encaminhada. Ora vejam:
1- Uma cháv. de leite magro com café; um pão integral com manteiga magra; 1 café com adoçante.
2- Um iogurte liquido (adagio magro).
3- Sopa de agrião; 1 sandes de queijo fresco e fiambre; 1 café e 3 bolachas maria integrais.
4- 1 pêra; 1 copo de sumo compal light de manga; 5 bolachas maria.
5- Sopa de agrião; Omelete.
Podia ter sido pior...mas tb podia ter sido melhor...
Eu sei que hoje não comi nem carne nem peixe mas foi pq não deu mesmo. Amanhã volto aos grelhadinhos!
Apesar de me sentir gorda, hoje fui às compras. Ainda consigo caber dentro dumas calças 38, mas já me são bem mais apertadas que antes. Sinto que tenho o rabo maior e as pernas que nunca foram mto gordas tb já são mais gordinhas. Fico triste com isso, mas porque será que isso não é o suficiente para me fazer seguir uma dieta como deve ser? Porque será que não me lembro disso qdo sinto vontade de comer este mundo e o outro?
Preciso lembrar-me da sensação que tenho qdo olho nos espelhos das lojas e me sinto enorme. Se me lembrar da sensação, talvez me consiga controlar...
Amanhã é dia de treino e podem crer que me vou esforçar ao máximo. Só não sei se isso será suficiente para me fazer perder peso. Parece que fiquei agarrada a este peso e por mais que me esforce, não consigo baixar...
Vou continuar a tentar, um dia o corpo há-de ceder.
Beijocas,
Sol
Início de mais uma semana e esta é mesmo comprida...
Se bem me lembro o mês de Janeiro custa imenso a passar pq estamos habituados aos feriados e fds prolongados de Dezembro. Esta vai ser com 5 dias de trabalho seguidinhos e ainda hoje é segunda!!!
A minha dieta vai mais ou menos encaminhada. Ora vejam:
1- Uma cháv. de leite magro com café; um pão integral com manteiga magra; 1 café com adoçante.
2- Um iogurte liquido (adagio magro).
3- Sopa de agrião; 1 sandes de queijo fresco e fiambre; 1 café e 3 bolachas maria integrais.
4- 1 pêra; 1 copo de sumo compal light de manga; 5 bolachas maria.
5- Sopa de agrião; Omelete.
Podia ter sido pior...mas tb podia ter sido melhor...
Eu sei que hoje não comi nem carne nem peixe mas foi pq não deu mesmo. Amanhã volto aos grelhadinhos!
Apesar de me sentir gorda, hoje fui às compras. Ainda consigo caber dentro dumas calças 38, mas já me são bem mais apertadas que antes. Sinto que tenho o rabo maior e as pernas que nunca foram mto gordas tb já são mais gordinhas. Fico triste com isso, mas porque será que isso não é o suficiente para me fazer seguir uma dieta como deve ser? Porque será que não me lembro disso qdo sinto vontade de comer este mundo e o outro?
Preciso lembrar-me da sensação que tenho qdo olho nos espelhos das lojas e me sinto enorme. Se me lembrar da sensação, talvez me consiga controlar...
Amanhã é dia de treino e podem crer que me vou esforçar ao máximo. Só não sei se isso será suficiente para me fazer perder peso. Parece que fiquei agarrada a este peso e por mais que me esforce, não consigo baixar...
Vou continuar a tentar, um dia o corpo há-de ceder.
Beijocas,
Sol
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